Ăn kem có béo không? Mẹ bầu có nên ăn kem không và ăn như thế nào là hợp lý? Đây là những câu hỏi mà nhiều mẹ bầu đặt ra. Trong quá trình mang thai cần bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé một cách hợp lý để bé sinh ra cơ thể khỏe mạnh. Mẹ vẫn giữ được vóc dáng, không bị béo mẹ vẫn đủ dưỡng chất nuôi bé. Cùng Mẹ&bé2 tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!
1. Ăn kem có béo không? Trong kem có bao nhiêu calo?
Hầu hết các loại kem thông thường đều có chất liệu từ kem sữa béo, bột năng, hương liệu và chất tạo ngọt. Tuy nhiên một vài người làm kem tại nhà thường cho cả lòng đỏ trứng gà để tạo vị ngậy nữa.
Ngoài các thành phần cơ bản ở trên, còn có những thành phần khác có thể thêm vào như viên sô cô la, kẹo ngọt, trái cây hay những nguyên liệu khác. những loại kem trên thị trường hiện tại đều được sản xuất hàng loạt để phục vụ số đông, rất dễ thấy tại các cửa hàng tiện dụng. Để kem có kết cấu chắc hơn, hay để tăng hạn sử dụng, nhà sản xuất thường cho các loại phụ gia khác như xatha gum, Guar Gum, soy Protein, Whey Protein để tạo độ kết dính cứng cáp hơn.
Như vậy, chắc bạn cũng đã biết câu chia sẻ cho việc ăn kem có béo không rồi đúng không. Câu chia sẻ vững chắc là có, bởi hàm lượng calo trong kem rất cao, thành phần khá nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
Một cốc kem vani truyền thống có làng nhàng khoảng 1000 calo, 64g chất béo và 16g Protein. Đặc biệt, lượng đường sẽ càng tăng cao nếu bạn kết hợp thêm cả các thành phần khác như kẹo, sô cô la hay trái cây, bánh ngọt. cho nên, nếu bạn đang trong công đoạn giảm cân thì tốt nhất là hãy rời xa các món ăn này ngay nhé.
2. Làm sao để ăn kem không béo?
Đây là một vấn đề khá khó khăn, cũng như phải làm sao vừa được ăn ngon mà vẫn fitness và tăng cơ giảm mỡ vậy. Thực chất thì điều này là hoàn toàn không thể nếu bạn ăn những loại kem thông thường được bán ngoài các cửa hàng tiện nghi. Tuy nhiên, vẫn còn một cách mà bạn có khả năng ăn kem mà hạn chế lên cân, đó là hãy làm mới một chút thành phần của cây kem mà bạn ăn bằng các thành phần khác ít calo hơn. thí dụ như:
- Sữa gầy
- Sữa Protein Isolate
- Enrythritol ( chất tạo ngọn không có calo)
- Sợi ngô hòa tan ( giàu xơ, ít đường, tạo kết liên cứng cáp cho kem)
Còn nếu như bạn mua kem ngoài cửa hàng, thì điều trước hết bạn cần làm đó là hãy đọc kỹ thành phần của kem vì hiện tại trên thị trường cũng đã xuất hiện một số loại kem không chứa đường dành cho người ăn kiêng rất thích hợp với mục đích của bạn.
Tóm lại, việc ăn kem sẽ khiến bạn mập lên vì hàm lượng calo lớn cùng với lượng đường và hóa chất không tốt cho sức khỏe, dù kem lành mạnh ít calo sẽ tốt hơn, nhưng nó vẫn có thể gây ra các câu hỏi về tiêu hóa do đặc tính lạnh, các người bụng yếu thì nên hạn chế ăn kem. Nếu bạn đang trong công đoạn siết, thì hãy lựa chọn kem vào các ngày cheat meal sẽ tốt hơn.
3. Bà bầu có nên ăn kem không? Nên ăn bao nhiêu kem trong 1 ngày?
Kem là một món tráng miệng dùng lạnh, có vị ngọt, thường được làm từ những sản phẩm sữa với trái cây cùng các hương vị khác được thêm vào. Nếu được chế biến theo một quy trình đảm bảo dọn dẹp thì kem đích thực không phải là chọn lựa tồi khi mẹ bầu cần tìm một món ăn vặt giải nhiệt ngày hè. Kem có nhiều protein và chất béo từ sữa, carbohydrate cùng các vitamin và khoáng chất.
Quay lại trọng tâm, bà bầu ăn kem được không thì câu chia sẻ là “Được”. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn kem như bao người thông thường khác, miễn là bạn quan tâm đến vấn đề như làm sạch, tiền sử dị ứng và các câu hỏi y tế khác liên quan đến cảm lạnh, tiểu đường.
Trên thực tại, mẹ bầu sẽ được khuyến cáo là chỉ ăn kem với lượng vừa phải, vì kem cũng có rất nhiều đường (một cốc kem có 100 calo và 16g đường). Việc ăn quá nhiều kem có thể khiến bạn mau chóng tăng cân, làm gia tăng nguy cơ phải sinh mổ.
Ngoài ra, khi ăn quá nhiều kem cùng một lúc, huyết mạch của bạn cũng đột ngột co thắt gây giảm huyết dịch. Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể mẹ bầu suy giảm cộng thêm tình trạng giảm huyết dịch nên có khả năng vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn tiến công gây hại cho cả mẹ và bé.
Vậy là bạn đã rõ bà bầu ăn kem được không và các lợi ích đi kèm. Tuy nhiên, một điều những bà mẹ mai sau nên biết là kem chứa nhiều chất béo và có thể gây hạ thân nhiệt. Mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều kem có thể cản trở giai đoạn trao đổi chất của cơ thể và làm rối loàn tiêu hóa.
Ngày nay, những món kem rất đa dạng về mùi vị nhưng một số hương vị như cà phê, trà xanh sô cô la… có chứa cafein sẽ không tốt cho mẹ bầu. thực sự là lượng cafein có trong các món kem không đáng kể nhưng bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều.
Trên đây, Mẹ&Bé2 đã giải đáp cho bạn câu hỏi về “Ăn kem có béo không? Mẹ bầu có nên ăn kem không?”. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
>>Xem thêm: ăn gì dễ bị sảy thai nhất
