Bầu ăn dưa hấu được không? Trong quá trình mang thai việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé là rất quan trọng. Tuy nhiên không phải đồ ăn nào mẹ bầu cũng có thể ăn được. Cùng Mẹ&bé2 tìm hiểu xem mẹ bầu ăn dưa hấu được không trong quá trình mang thai nhé!
Mục lục
1. Phụ nữ đang có bầu có ă dưa hấu được không? Dinh dưỡng có trong dưa hấu gồm những gì?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có khả năng ăn dưa hấu trong thai kỳ. Đây là loại quả không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng, mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.
Thành phần dưa hấu chứa chủ yếu là nước (chiếm 91%) và carbs (chiếm 7,6%). Loại quả này hầu như chơi có protein hoặc chất béo và rất ít calo. Trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm:
Calo: 30
Nước: 91%
Protein: 0,6g
Carbs: 7,6g
Đường: 6,2g
Chất xơ: 0,4g
Chất béo: 0,2g
Tuy là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như đề cập ở trên và mẹ bầu được khuyên có thể ăn, song ăn dưa hấu cũng cần chuẩn cách nếu không muốn sức khỏe của mình có thể bị ảnh hưởng. chú ý rằng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu, để tránh nguy cơ thừa đường trong máu, gây hiểm nguy đến sự tăng trưởng của thai nhi.
Cạnh đó, tâm lý của các mẹ bầu thường không ổn định trong suốt thai kỳ, kéo theo những thất thường về sinh lý, gây khó khăn cho việc tổng hợp và điều tiết insulin. Điều này sẽ góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, dẫn đến những biến chứng vô cùng hiểm nguy cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
2. Ích lợi của dưa hấu đối với à bầu
Trong suốt thời kì thai nghén cũng như sau sinh, dưa hấu đều đem lại những công năng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé như:
Giảm ợ nóng
Mang thai khiến những mẹ bị cập nhật nội tiết tố trong cơ thể, gây ra nhiều khó chịu, chẳng hạn như ợ nóng. Dưa hấu được coi đến là loại quả có công dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm bớt ợ nóng, khó tiêu. cho nên, nếu dạ dày nhận thấy bồn chồn mà không phải do đói, mẹ thử tìm đến món trái cây thơm ngon này nhé.
Ngăn ngừa phù nề hà
Bên cạnh ợ nóng, khó tiêu thì mẹ bầu sẽ phải đối phó với hiện tượng phù nề hà chân tay ở các tháng cuối thai kì, do sự tích tụ bất thường của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Hàm lượng nước cao của dưa hấu sẽ giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nài nỉ.
Giảm ốm nghén
Một cốc nước ép dưa hấu có khả năng đẩy lùi chứng ốm nghén, hiện trạng mà mẹ bầu hay gặp phải trong tam cá nguyệt trước tiên. Ngoài ra, việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng sẽ cung cấp thêm nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày dài hoạt động của các mẹ.
Bổ sung nước
hiện tượng mất nước có khả năng khiến bạn mệt mỏi khi mang thai, gây ra cảm nhận thờ ơ, chán ngán hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến sinh non. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử ăn dưa hấu hoặc uống nước ép xem sao nhé!
Tăng sức đề kháng
Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ phải làm việc gấp đôi để chống lại những tác nhân ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn em bé. thành ra, tạo một hệ miễn nhiễm mạnh mẽ là điều vô cùng nhu yếu đối với các mẹ. Trong khi đó, dưa hấu chứa chất chống oxy hóa có tên lycopene với khả năng vững mạnh hệ miễn dịch rất tốt nên mẹ hãy hàng ngày ăn loại quả này.
Đào thải độc tố
Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu giúp phá bỏ chất độc và giảm axit uric trong cơ thể. Đặc tính này cũng hỗ trợ tính năng của gan, thận của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn khi mang thai.
Giảm chuột rút thai kỳ
Khi mang thai, phụ nữ luôn phải cố gắng thích ứng với những thay đổi đang xảy ra như tăng cân nhanh chóng, mất đồng bộ nội tiết tố. Điều này dễ dàng khiến bạn bị chuột rút gây đau đớn khó chịu. Việc bổ sung dưa hấu mỗi ngày sẽ phần nào tương trợ giảm đau đớn do chuột rút khi mang thai bên cạnh những phương pháp khác như chườm nóng lạnh…
Cung cấp năng lượng
Dưa hấu chứa lượng khoáng vật phong phú như kali và magiê, vitamin như A, B1 và B6. những dưỡng chất này giúp tăng cường năng lượng tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Chúng cũng hữu dụng cho sự vững mạnh của hệ thống nhãn quang, miễn nhiễm và thần kinh của bé.
Ngăn ngừa sạm da
Sự cập nhật nội tiết tố nữ khi mang thai khiến da chị em trông loang lổ và xỉn màu. Mẹ bầu ăn dưa hấu mỗi ngày sẽ cải thiện công đoạn tiêu hóa và gỡ bỏ độc tố, góp phần mang đến một làn da sáng tự nhiên, không nám sạm.
Ngăn ngừa tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, không những giúp giảm chuột rút mà còn ngăn ngừa tiền sản giật. Đây là hiện trạng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ lẫn em bé. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên rằng ăn nhiều trái cây như dưa hấu giúp làm giảm khả năng thai nhi chậm tăng cường trong tử cung.
Giảm táo bón
Táo bón đích thực là nối ám ảnh của phụ nữ mang thai và sau khi sinh nở. Tuy nhiên, những mẹ sẽ giải quyết được thắc mắc này nhờ vào quả dưa hấu. Hàm lượng chất xơ cao có trong loại trái cây này giúp làm mềm phân và tương trợ giai đoạn cơ thể loại bỏ phân ra ngoài.
Giúp xương của thai nhi được khỏe mạnh
Một lý do quan yếu để mẹ bầu bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống là loại quả này giúp hệ xương và răng của em bé hình thành tốt hơn. Dưa hấu chứa canxi và kali với lượng đáng kể, các khoáng vật này đều quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
Trên đây, Mẹ&Bé2 đã giải đáp cho bạn về vấn đề Phụ nữ bầu ăn dưa hấu được không? Lợi ích của dưa hấu là gì?. Hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
